Disposição, bem-estar, felicidade e tranquilidade são desejos de todas as pessoas em todo o mundo, mas, em alguns momentos, não é o que acontece na vida das pessoas.
Rotinas turbulentas, pouco sono e má alimentação são comuns a quase todos e isso impacta o bom andamento da vida, trazendo ansiedade, baixa autoestima e, eventualmente, doenças.
O que podemos compreender então? Que hábitos saudáveis são o caminho para melhorar a nossa qualidade de vida e prevenir possíveis doenças decorrentes da falta de cuidados com nós mesmos.
Por que adotar hábitos saudáveis?
Mais que viver melhor, adotar hábitos saudáveis prolonga a vida e evita doenças, fortalecendo o organismo para enfrentar as possíveis adversidades.
Os benefícios de uma boa rotina são inúmeros, mas trouxemos aqui os principais, veja a seguir.
- Permite maior controle da pressão arterial;
- Combate o diabetes tipo 2;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Reduz os níveis de estresse;
- Regula as funções intestinais;
- Reduz o colesterol e outros.
Confira 5 dicas de hábitos saudáveis que promovem o bem-estar geral e podem ser adotados por qualquer pessoa
- Dormir bem: uma boa noite de sono é essencial para o corpo e mente, pois, nesse momento, seu corpo realiza uma espécie de manutenção, liberando hormônios que cumprem várias funções, regulando o cortisol. O ideal é dormir 8 horas por noite.
- Alimentação equilibrada: para ficar bem alimentado é preciso ingerir todos os tipos de nutrientes e vitaminas, eliminando ou diminuindo ao máximo gorduras e açúcar. A ingestão de bebida alcoólica precisa ser moderada e, de preferência, escolha proteínas, carboidratos e vitaminas diversas que podem ser encontradas em frutas, verduras e grãos.
- Se exercite: as atividades físicas são necessárias para manter o físico e a mente saudáveis em qualquer idade. Os exercícios fortalecem o corpo, melhoram a saúde mental e a nossa energia. Hoje em dia, várias aulas online estão disponíveis para você se exercitar sem sair de casa.
- Tempo para você: autocuidado não pode faltar para quem deseja viver mais e melhor. Dedique momentos de carinho para você mesmo, fazendo coisas que gosta e relaxando. Seja protagonista na busca pelo seu bem-estar.
- Faça acompanhamentos de rotina: prevenção é o melhor remédio e realizar acompanhamento de saúde com um médico de sua confiança para a realização de exames periódicos e verificação de bem-estar geral é fundamental para ter certeza de que a saúde está em dia ou cuidar antecipadamente de algum possível problema.
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