Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que se caracteriza pela degradação cognitiva e da memória de curto prazo, além de uma diversidade de sintomas neuropsiquiátricos e de mudanças de comportamento que pioram com o decorrer do tempo.
Esse transtorno se inicia quando o processamento de determinadas proteínas do sistema nervoso central não funciona como deveria. Dessa forma, aparecem restos de proteínas mal cortadas, nocivas, tanto nos espaços entre os neurônios quanto em seu interior. Essa toxicidade provoca a perda de neurônios em algumas partes do cérebro, como o hipocampo (controla a memória) e o córtex cerebral (fundamental para a memória, o raciocínio e a linguagem, o reconhecimento de estímulos sensoriais e o pensamento abstrato).
Neste post, vamos considerar algumas formas de prevenir o Alzheimer. Mantenha sua atenção e descubra como isso é possível!
1. Mantenha a mente sempre em funcionamento
É importante estimular os neurônios de forma que eles estabeleçam sempre mais conexões entre si. Quanto maior for a conexão entre os neurônios, melhor será para a pessoa.
A pessoa pode conseguir esses resultados lendo, desenvolvendo novas habilidades, estudando, participando de jogos que exijam raciocínio, resolvendo problemas de Matemática e Física, montando quebra-cabeças complexos, fazendo palavras cruzadas — enfim, há uma infinidade de maneiras de estimular a mente.
Assim, o cérebro terá mais capacidade de contornar possíveis falhas e até protelar a demência. Para você ter uma noção, a ociosidade cognitiva aumenta em até 19% o risco de desenvolvimento de Alzheimer, conforme afirma Paulo Bertolucci, neurologista da Universidade Federal de São Paulo.
2. Durma bem para dar descanso à sua mente
A mente, para se manter saudável, requer boas noites de sono. Durante esse período, a pessoa grava o que foi aprendido.
Devemos relaxar antes de deitar e, sempre que possível, manter um sono ininterrupto. Sonos muito intercalados por momentos de despertar e insônia não são saudáveis e precisam ser tratados.
3. Pratique exercícios com regularidade
As atividades físicas também ajudam a prevenir contra Alzheimer. A bióloga Elke Bromberg afirma: “Sabe-se que a atividade física libera neurotrofinas, substâncias que ajudam na memória”.
4. Mantenha uma dieta com frutas, verduras e cereais
Alimentar-se da forma certa é de fundamental importância para manter o organismo saudável e a mente também. Uma dica de dieta saudável, que serve, inclusive para evitar o Alzheimer, é a “Dieta do Mediterrâneo”.
Essa dieta é composta por verduras, frutas, peixes, cereais, azeite e vinho (consumo moderado). Além de dar prioridade aos alimentos saudáveis, ela contém ômega 3, conhecido como “gordura do bem”, que está presente em salmão, atum, sardinhas e outros peixes. O ômega 3 previne contra a degradação cognitiva segundo alguns estudos.
Antioxidantes também protegem o cérebro. Eles combatem os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento. Estão presentes em vegetais, oleaginosas e frutas.
5. Faça a modulação de hormônios para prevenir Alzheimer
A modulação de hormônios é um tratamento promissor, cujo objetivo é melhorar os níveis de hormônio e fazer com que o corpo opere em sua máxima potência.
É um tratamento à base de hormônios bioidênticos, vitaminas, aminoácidos e antioxidantes. Eles são receitados com a finalidade de fazer o corpo alcançar um padrão hormonal que pode ser comparado ao dos jovens, entre 18 e 21 anos.
Quem defende a modulação hormonal garante que é possível atingir o desempenho máximo do corpo. Os possíveis benefícios da modulação hormonal, caso seja recomendada por um médico especialista na área (já que é uma prática ainda controversa e discutida pelo Conselho Federal de Medicina), envolvem:
- otimização do sistema cardiovascular;
- aumento da imunidade;
- emagrecimento saudável;
- melhoria da libido;
- ganhos de massa magra;
- melhoria da qualidade do sono;
- diminuição da oxidação celular;
- redução do estresse;
- envelhecimento saudável, o que diminui os riscos de Alzheimer.
O Alzheimer ainda não tem cura. Realmente é uma doença grave que compromete a prática de atividades saudáveis e a continuidade de um relacionamento social positivo. É possível reduzir os efeitos da doença com certos medicamentos. Mas é ainda melhor trabalhar na prevenção dele!
Caso precise combater o problema, existem soluções complementares que, em geral, oferecem menos riscos que muitas medicações. Aproveite para saber como a Ozonioterapia pode ajudar no tratamento de Alzheimer!
